Kan vitamin D och kalcium ge förstoppning?

Kombinationen vitamin D + kalcium stödjer benhälsan och förebygger/behandlar osteoporos. Vitamin D stimulerar kalciumabsorption och ökar benmineraldensitet. Men höga doser kan ge förstoppning, matsmältnings- och neurologiska störningar. Rådgör med läkare först.

Synergi och risker

Båda är avgörarna för benmetabolism. Håll intaget inom rekommenderade gränser för fulla fördelar. Överdos kan ge hyperkalcemi (för högt blodkalcium).

Symtom på hyperkalcemi

Förstoppning (viktigt tecken), aptitlöshet, buksmärta, magektsår. Neurologiska: förvirring, demens, minnesförlust. Orsaker: bjurbrist, njursvikt, cancer, hypertyreos, överskott vitamin D/kalcium.

Förstoppning – definition och åtgärder

Mindre än 3 avföringar/vecka, hårda/torr avföring. Andra orsaker: lågt fiber/vatten, IBS, inaktivitet, läkemedel. Vid förstoppning p.g.a. höga doser: sluta tillskott, minska kostkalcium, öka motion/vätska/fiber. Vitamin D giftigt först vid massiva doser. Större risk vid lever/njurproblem eller tiaziddiuretika. Vid bestående besvär, blod i avföring, intensiv smärta, oförklarlig viktminskning – sök läkare.

Förebyggande

Informera läkare innan tillskott. Håll dig inom RDA: 600 IE D-vitamin + 1 000 mg kalcium (vuxna). Kvinnor >50 år: 1 200 mg kalcium. Män >71 år: 1 200 mg. Seniorer >71 år: 800 IE D-vitamin.