Bakgrund
Maskrosrot – naturligt diuretikum. Kroppsbyggare använder för att minska vätskeretention (vatten/natrium runt buk) → mer definierad kropp för tävling. Vanligt: kapslar 500 mg pulveriserad rot. Alternativt: te (avkok).
Te-recept (dagen före tävling)
- Koka 4 koppar vatten i kastrull.
- När vattnet kokar: tillsätt 2 tsk torkad maskrosrot (löst). Koka 5–10 min.
- Ta av plattan, lägg locket på.
- Siha genom kaffefilter/sil i kaffekanna. Fyll kopp, kasta ört.
- Drick avkok före varje måltid – totalt 3 ggr (enbart dagen före tävling).
Kapslar (dagen före tävling)
- Läs etikett: varningar, rekommenderad dos.
- Följ föreslagen dos.
- 1 kapsel före varje måltid (3 ggr totalt), svälj med glas vatten.
- Planera måltider så 2 fler kapslar kan tas senare samma dag (lunch, middag).
Varningar
- Drick mycket vätska upp till tävlingsdagen.
- Många tävlar dehydrerade – kombinerat med diuretika (maskros) = hälsorisk.
Material
- 3 st 500 mg maskrosrotkapslar
- 2 tsk torkad maskrosrot (löst)
- Kastrull/kruka med lock
- Kaffekokare/sil
