Yoga & Hip Replacements

edan vissa kan tro att hip-ersättningsoperationer är försvagande och i hög grad påverkar rörlighet några månader med fysisk terapi och en doktors godkännande kan få de flesta patienter att träna yoga igen. Enligt Yoga-Teacher-Training.org är yoga inte bara möjligt för höftbytespatienter men det kan hjälpa till att påskynda återhämtningen stärka leddet och hjälpa en patient att återfå sin rörelsefrihet.

Grundläggande riktlinjer

"Oga Journal rekommenderar flera vägledande principer för övning av yoga efter höftbytesoperation. Fråga alltid din läkare eller fysioterapeut om rekommendationer och avgöranden. Hon kan kanske ge dig en lista över rörelser som du borde undvika såväl som rörelser som hjälper dig att stärka din höft. När du övar yoga bör du alltid arbeta för att skapa ett funktionellt rörelseområde. Men du bör aldrig påverka dig själv genom att försöka göra för mycket för tidigt. Om du upplever smärta sluta och berätta för din instruktör Hon kommer nästan alltid att kunna erbjuda alternativa positioner för dig.

Överväganden

Innan du börjar öva yoga igen överväga förändringarna i din kropp. Dr. Rowena Nicholson chef för The Ce nter för Balanced Medicine säger efter en enda höftbyte favoriserar de flesta patienter sin andra sida så hållning och anpassning är viktigt att komma ihåg. Tänk också på att det också tar längre tid att komma ner på golvet och stå upp igen så undvik att byta positioner för många gånger. Andra saker att tänka på är den tid som har förflutit sedan din operation och din egen flexibilitet och styrka. Slutligen är ett viktigt övervägande det kirurgiska tillvägagångssätt som din läkare använde. Ett bakre tillvägagångssätt innebär att hon gick in från baksidan och ett främre tillvägagångssätt innebär att hon gick in från sidan eller framsidan.

Posterior Approach

Om din läkare utförde operation genom en bakre tillvägagångssätt är följande åtgärder mest sannolikt att orsaka dislokation: aduktion eller korsning av benen på knäna; böjning eller böjning framåt i höfterna; och inre rotation eller vrida låren inåt. Roger Cole Ph.D. och certifierad Yoga-lärare i Yoga Journal föreslår att man undviker vissa ståndpunkter som Uttanasana eller Stående framåt Bend; Garudasana eller Eagle; Gamukhasana eller Cow Face Pose; och Balasana eller Child & Pose. Ryggböjningspositioner och spridningspositioner som Utthita Trikonasana eller Triangle Pose och Virabhadrasana II eller Warrior II bör dock inte ge dig problem. Det rekommenderas att en patient som har genomgått höftskiftkirurgi genom ett bakre tillvägagångssätt inte ska korsa benen i tre till sex månader eller böja framåt i höfterna över 90 grader i ett år.

Anterior Approach

Yoga-Teacher-Training.org rekommenderar att vi undviker Virabhadrasana I & II eller Warrior I & II; Padmasana eller Lotus; och Baddha Konasana eller Bound Angle om du hade en främre höftbyte. Till skillnad från bakre kirurgi bör backböjningar undvikas. Håll dig borta från sittande ställningar som vrider lårbenet breda bortföranden och eventuella orsaker som orsakar hyperextention av höften i ett år efter operationen. En båt poserar med ett block mellan låren är en rekommenderad ställning liksom varje rörelse som förstärker höftböjarna och adductorerna.

Andra tips

Det finns flera andra viktiga tips för höftbytespatienter som övar yoga . Yoga Journal säger att du alltid är säker på att dina lår är rotade i höftuttagen när du gör det. Se till att du inte lägger all din vikt på höften. En stol kan användas som ett alternativ till att komma på golvet. Många poserar som fokuserar på dina armar och kärnor kan göras i en stol. Don & # 39; t överexerera dig själv men du är inte rädd att flytta din kropp heller. Yoga är inte bara fysisk men andlig och kan främja läkning på båda håll.