Arginin (L-arginin) finns i kött, fisk, mejeri. Tillskott för postoperativ återhämtning, hypertoni, preeklampsi. Ökar kväveoxid → blodflöde till muskler. Vassleprotein för återhämtning/muskeltillväxt. Ingen skadlig interaktion – kan kombineras.
Vassle runt träning → ökad magermuskelmassa (ISSN). 3–5 g arginin pre-workout → ökad muskelförstärkning. Arginin ökar blodflöde/kväveoxid → leverans av syre, aminosyror, testosteron, tillväxthormon (Jackson & Stoppani). Studie 2010 (Amino Acids): arginin kan minska kroppsfett, öka magermassa, förbättra metabolism.
Inga kända matinteraktioner. Många vassleformler innehåller arginin. NIH: arginin + xylitol (sockeralkohol i vissa vassleprodukter) kan hämma glukagon → energibrist, yrsel, svaghet under träning.
Arginin före träning (hormoner/aminosyror tillgängliga). Vassle pre- eller post-workout (BCAA för proteinsyntes/återhämtning).
Arginin kan sänka blodtryck farligt vid blodtrycksmedel. Undvik vid graviditet/amning, herpes (virusmultiplicering), nyligen hjärtinfarkt (ökad dödlighet), allergisk risk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online