Utmattad & skakig efter träning

vning kan beskattas men om din kropp drivs för nära gränserna kan det bli farligt. De flesta träningsexperter rekommenderar att du håller träningsintensiteterna till mindre än 80 procent av din maximala hjärtfrekvens om du utövar en långvarig tid. Om du utvecklar skakningar under träning eller blir mycket utmattad säger din kropp att du ska ta det lugnt och vila. Det är också möjligt att du har tömt kroppen av näringsämnen inklusive blodsocker.

Identifiering

När du är utmattad kommer det att bli svårt att fortsätta fysisk aktivitet. Dina muskler kommer att känna sig svaga och långsamma att reagera. Du kan också känna sig lätta och lida av någon yrsel. Ditt hjärta verkar vara att slå otroligt snabbt. I mer extrema fall kan du också lida av illamående och kräkningar. Skakning är lättare att identifiera; du kommer att uppleva okontrollerbara tremor antingen i en vald grupp av muskler eller genom hela kroppen särskilt i extremiteter som händer.