Enligt Linus Pauling Institute är kalcium främst inblandat i att bygga ditt skelett. Det är den primära strukturella komponenten i ben och tänder och arbetar med fosfat magnesium och vitamin D för att upprätthålla friska ben. Kalcium spelar också en roll i cellsignalering som styr nervimpulser muskelkontraktioner och förträngning av blodkärl. En kalciumbrist påverkar vanligtvis ditt skelett först och orsakar svaga och spröda ben. En svår brist kan också leda till nummenhet i dina fingrar kramper och hjärtarytmi.
Magnesium
Magnesium är en av de vanligaste mineralerna i kroppen och behövs för över 300 biokemiska reaktioner. Mineralet bidrar till att upprätthålla en stabil hjärtrytm metabolisera energi från mat och bygga starka ben. En magnesiumbrist kan kopplas till magont eftersom magnesium spelar en viktig roll i nervimpulser och muskelkontraktioner. Inte bara kan en brist orsaka aptitlöshet illamående och kräkningar men det kan också leda till kramper i magsmusklerna vilket leder till buksmärtor.
Mängder och källor
Magsmärta kan bero på en magnesiumbrist så du bör se till att din diet innehåller tillräckligt med magnesium. Enligt de nationella instituten för hälsa behöver vuxna manar i åldern 19-30 ha 400 mg magnesium varje dag medan män i åldern 31 år och äldre behöver 420 mg. Kvinnor mellan åldrarna 19 och 30 behöver 310 milligram och kvinnor i åldrarna 31 år behöver 320 milligram varje dag. Magnesium finns i en mängd olika livsmedel inklusive gröna grönsaker helkorn nötter och frön.
Andra orsaker till magbesvär
Om du uppvisar andra symtom på magnesiumbrist och magsmärta du kan försöka lägga magnesium till din kost. Magsmärta kan emellertid orsakas av andra hälsoproblem än magnesiumbrist. Det kan vara något enkelt som gas virus eller matförgiftning eller det kan vara en allvarligare medicinsk fråga som njurstenar divertikulit eller appendicit. Om din ont i magen kvarstår eller om du har ytterligare symtom som feber ska du kontakta din läkare.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom