Kan kalcium och magnesium lindra magsmärta? Magnesiums roll, bristsymtom och differentialdiagnostik

Kalcium – ingen direkt roll vid magsmärta

Primärt: skelettbyggnad (ben/tänder) med fosfat, Mg, D-vitamin. Cellsignaling: nervimpulser, muskelkontraktion, kärlförträngning. Brist → svaga ben, kramper, arytmi, finger nummenhet. Ej kopplat till magsmärta.

Magnesium – kopplat till magsmärta

Vanlig mineral, >300 biokemiska reaktioner. Stabil hjärtrytm, energimetabolism, starka ben. Brist orsakar magsmärta via:

• Nervimpuls/muskelkontraktionsstörning.
• Aptitlöshet, illamående, kräkningar.
• Magsmuskelkramper → bukbesvär.

Rekommenderat Mg-intag & Källor

• Män 19–30: 400 mg; ≥31: 420 mg.
• Kvinnor 19–30: 310 mg; ≥31: 320 mg (NIH).
• Källor: gröna grönsaker, helkorn, nötter, frön.

Andra orsaker till magsmärta (Differentialdiagnostik)

Om Mg-tillägg + symtom på Mg-brist → prova. Men magsmärta kan vara: gas, virus, matförgiftning, allvarliga: njurstenar, divertikulit, blindtarmsinflammation. Kvarstående smärta + feber/andra symtom → kontakta läkare.