Koffeins beroendeframkallande effekter – dopamin, psykologisk lugn, abstinens

Koffein är känt som stimulans, men har också lugnande effekter via hjärnans dopaminsystem – en nyckel till beroendet.

Koffein och dopamin

Dopamin = belöningssignal, ger välbefinnande. Koffein (som kokain, amfetamin) ökar dopamin → lugn, glad känsla som balanserar stimulansen.

Psykologisk lugn

Koffein lugnar när du är stressad (t.ex. innan tentamen/arbetsuppgift) genom att ge känsla av kontroll och förmåga att klara uppgiften.

Beroende och abstinens

• Utan koffein: agitation, irritabilitet, sömnighet, depression, nedsatt koncentration.
• Med koffein: fysisk/psykologisk lugn p.g.a. beroende.
• Tunga konsumenter vaknar irriterade (koffein utsöndrats nattetid).

Avsättningssymtom (Johns Hopkins)

Huvudvärk, illamående, muskelstyvhet/smärta, influensaliknande symtom. Intensivast 24–48 h, kan vara upp till 9 dagar. Symtom läser gradvis.

Bryt mönstret

Vänta ut abstinensen – efter ~9 dagar är du fri från beroendet och lugn utan drogen.