Whey Protein & Soy Milk

För personer som väljer att inte äta kött eller för professionella kroppsbyggare som försöker maximera sin muskelförstärkning är frågan om var de behöver de nödvändiga proteinerna en mycket allvarlig. Alla proteiner är gjorda av samma föreningar - aminosyror som är inredda i förgrenade kedjor - men näringsämnena hos proteiner kan variera mycket. Vassleprotein finns i mjölk men proteinerna som finns i soja har också fördelar.

Whey Protein

Whey protein säljs ofta i pulverform. Det extraheras från mjölk och torkas ut förvaras för användning i proteinskakningar. Veteprotein anses vara en utmärkt proteinkälla på grund av de flera grenade kedjiga aminosyrorna. Det marknadsförs ofta till kroppsbyggare och är bland de mest populära muskelbyggande kosttillskott som också är attraktiva för idrottare eftersom det är naturligt förekommande och innebär ingen hälsorisker.

Sojamjölk

Sojamjölk produceras från sojabönor en populär produkt som används för att ersätta djurprodukter utan att riva din kropp av nödvändiga näringsämnen. Enligt NaturalNews.com har proteinerna i soja också några anmärkningsvärda hälsofördelar. Att konsumera sojaproteinet kan hjälpa till att höja din kropps HDL-kolesterolnivåer - det här är en hälsosam form av kolesterol som håller dina artärer och cirkulationssystem friska. Det kan också minska mängden protein som utsöndras via urinen hos de med typ II-diabetes ett vanligt symptom på njursjukdom.

Kroppen behöver protein inte bara för att bygga muskler utan också att bygga och underhålla hårfolliklarna och hålla huden elastisk och frisk. Whey protein behöver inte användas för att tillgodose detta näringsbehov men sojamjölk kan behöva kompletteras med bönor nötter och andra produkter som innehåller protein för att ge din kropp med alla dess proteinbehov. En typisk vuxen behöver cirka 45-50 gram protein dagligen i kosten även om detta kan variera beroende på vikt kön och aktivitetsnivå.

Whey Vs. Soy

Vassleprotein är fylld med protein men om du inte försöker lägga till muskelmassa kan det inte vara någon fördel att använda det som ett tillägg. Fortfarande använder vissa människor det som en matkälla och gör mindre mängder proteinskaka för att komplettera måltider och öka mättnad. Eftersom vassle extraheras från mjölk föredrar veganer fortfarande soja. När det gäller övergripande och kardiovaskulär hälsa är sojamjölk att föredra för vassle.

Överväganden

Ett alternativ till att använda antingen sojamjölk och vassleprotein är att använda dem båda - genom att blanda vassleproteinpulver i soja mjölk skaka kan du äta en högprotein diet som också innehåller de hälsofördelar och proteiner som finns i sojamjölk. Men du bör vara medveten om att överdriven proteinförbrukning kan tvinga kroppen att omvandla proteiner till fetter för förvaring.