Flera studier kopplar wheytillskott till ökad magermuskelmassa vid motståndsträning. En översikt 2008 i Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care konstaterar att wheyproteinisolat ger optimala aminosyramängder för muskelbevarande och tillväxt. En studie 2001 visade större muskel- och styrkavinster hos de som kompletterade med whey.
En forskningsöversyn 2012 i Lipids in Health and Disease noterar att dagligt wheyintag associeras med bättre blodsockerkontroll, vikt- och muskelmassaunderhåll, lägre blodtryck och minskad inflammation – hos både friska och överviktiga/insulinresistenta.
En 23-veckorsstudie (Journal of Nutrition, 2011) jämförde whey med soja hos vuxna som inte ändrade kost. Wheygruppen förlorade mer kroppsfett, behöll mer magermuskel och minskade mer i midjemått.
Proteins högre mättnadseffekt gör whey användbart vid viktminskning. En 12-veckorsstudie (Nutrition & Metabolism, 2008) visade att överviktiga som tog wheybaserade tillskott på kaloriereducerad diet förlorade signifikant mer kroppsfett än kontrollgrupp.
Wheyprotein är ett välavvägt tillskott för muskelbyggnad, metabolisk hälsa och fettförlust, med stark vetenskaplig bakning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online