Magnesium och saltsyra: Balans för matsmältning, testmetod (betain HCL) och rekommenderade nivåer

Saltsyras roll

Bryter ner protein för assimilation. Dödar mikroorganismer (barriär). Neutraliserar matsyra → bibehåller kroppens pH-balans. Problem vid både för mycket och för lite.

Testa din magsyra med Betain HCL

1. Ta betain HCL-tabletter (vitaminbutik) enligt förpackning.
2. Om omedelbar bränning: du har för mycket saltsyra → Mg kan hjälpa.
3. Om ingen lättnad efter flera försök: du har för lite saltsyra → fortsätt tillskott för balans.

Undvik om esofagusproblem.

Magnesiums dubbla nytta

1. Flyttar avföring (peristaltik) → effektivare matsmältning. 2. Minskar magsyra (vid överproduktion).

Källor & Rekommenderade nivåer

Mg i: baljväxter, broccoli, grönsaker, mandel, choklad, kaffe (men kaffes syra dålig för magproblem), mejeri. Dagliga rekommendationer: kvinnor 320 mg, gravida/ammande 360 mg, män 400 mg. Varning: vid lågt saltsyra kan Mg överskjutande minska det ytterligare.