Grönt te som Hjälpmedel vid Rökavvänjning – Vad Forskningen Visar

Produkter och påståenden

Tillverkare marknadsför grönt te specifikt för rökavvänjning: ersätter fysisk vana (kopp te istället för cigg), minskar ångest/stress, kontrollerar aptit, ökar energi, "avgiftar kropp/lungor".

Vetenskapligt stöd

• L-theanin (aminosyra i grönt te) har lugnande effekt (översikt, Science China Life Sciences 2010). I kombination med koffein förbättrar den uppmärksamhet och ignorans av distraktion – kan hjälpa hantera suget.
• Gröntefilter-studie (samma tidskrift): 70 deltagare bytte ciggfilter mot gröntefilter i 2 månader. Resultat: ~60 % minskning av ciggförbrukning, >30 % slutat helt. Komponenter i grönt te skyddade celler mot rökinducerad giftighet.

Slutsats

Grönt te (särskilt L-theanin + koffein) visar lovande resultat som komplement vid rökavvänjning – inte en ensam lösning. Kan minska suget, skydda celler, hantera abstinenssymtom. Kombinera med andra beprövade metoder (nikotinersättning, beteendeterapi, läkemedel) för bäst chans.