Myt: vänta 1 timme efter äten innan simning, annars risk för skada/död. Fakta: Simning efter måltid är generellt säkert (Dr Richard Fedorak, Univ Alberta). Osannolikt att orsaka smärta som leder till drunkning. Om inte känner sig övermäten – ingen väntetid nödvändig. Matsmältning kräver blod/syre, men kroppen har reserv för ansträngning (simning). Full matsmältning 1–4 h (kolhydrater snabbare, fettigare längre).
Inte rekommenderat att simma nüchtern. Behöver energi (mat). Ät hälsosam måltid + glas vatten 2–3 h före. Om inte: lite mellanmål (äpple, banan, morötter, selleri) + vatten.
Stor måltid: vänta några minuter för att undvika "för full" känsla. Tävlingssim: stor måltid precis före inte rekommenderat (kramper) men inte farligt. Använd sunt förnuft: vid trötthet, kyla, solbränna – gå upp, vila.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online