Vitaminer och mineraler vid ångest och paniksyndrom

Näringsbrist kan driva ångest

Ångest är normal vid stress, men kronisk/extrem ångest kan signalera störning. Panikångest = ännu mer extrem (hög puls, andning, svettning, domningar). Vissa fall kopplade till näringsbrist.

Kalsium och magnesium – balansen avgör

Mg-brist orsakar ångest (Neuropharmacology, jan 2012). Dr Christiane Northrup (Huffington Post, mar 2010): kost innehåller ofta mycket mer kalsium än magnesium istället för optimal 1:1-förhållande. Obalans orsakar hälsoproblem utöver ångest.

Zink, koppar och andra mineraler

Dr Lawrence Wilson: låga halter Ca, Mg, Zn → lättare utlöses fight/flight. Överdriven koppar ger ångest. Giftiga mineraler (bly, kadmium, kvicksilver) förskjuter Ca, Mg, Zn. Wilson använder "näringsbalansering" med mineraltillskott.

Antioxidanter: C- och E-vitamin

Oxidation → fria radikaler → oxidativ stress → ångest. C och E motverkar. Pakistan J Biol Sci (nov 2013): C-vitamin minskade ångest signifikant mer än E och placebo.

Helhetlig strategi (utöver tillskott)

• Förbättra kost
• Öka stressreduktion (yoga, andning)
• Förändra negativa tankemönster
• Tillräcklig sömn
• Undvik alkohol och rökking
• Regelbunden motion

Kontakta läkare innan tillskott för ångest/panik.