Ska du dricka kaffe innan du tränar? Läs detta först

Visst finns det några toppatlärare som svär på fördelarna med kaffe. (Fråga bara till New York City Marathon-vinnaren Shalane Flanagan som har sagt: "Personligen skulle jag inte gå till linjen utan en kopp kaffe.") Och tidigare forskning har föreslagit att koffein kan förbättra prestanda särskilt i uthållighetssporter. Men nu visar en ny studie att koffein inte kommer att ge allas träning en jolt och i själva verket kan det till och med slakta ner några människor beroende på den genetiska handen de behandlades.

Experter har känt för ganska medan nu en viss gen är ansvarig för hur snabbt våra kroppar metaboliserar (eller bryter ner) koffein enligt New York Times. (Genen är officiellt känd som CYP1A2 men vi kallar kärleksfullt koffeingenen.) Cirka hälften av oss har en variant av koffeingenen som gör oss snabba metaboliserare medan 40 procent har en variant som gör oss måttliga metaboliserare. De återstående 10 procenten är långsamma metaboliserare vilket innebär att koffein hänger runt i sina kroppar den längsta.

För att få reda på om det finns en koppling mellan hur snabbt vi behandlar koffein och stimulans påverkan på atletisk prestation forskare vid universitetet av Toronto rekryterade 101 manliga idrottare och swabbed sina kinder för koffeingenen. Under tre sessioner reste männen sig hårdast i 10 kilometer på en stationär cykel. Innan pedalen fick de antingen placebo en låg dos koffein (två milligram per kg kroppsvikt) eller en högre dos koffein (fyra milligram per kg kroppsvikt). "Om du väger 150 kilo (68 kilo) motsvarar det antingen 136 eller 272 milligram koffein " förklarade författaren Alex Hutchinson på Outside. På kaffe villkor innehåller en kort mörkbröd från Starbucks 130 milligram koffein.

När forskare tittade på resultaten ökade koffein totalt sett med idrottare på den högre dosen koffeinpedalering 3 procent snabbare än placebogruppen " 1 Men när forskare var med i den genetiska komponenten skiftades resultaten.

Atletiker som var snabba metaboliserare trampade 5 procent snabbare på låg koffeindos och nästan 7 procent snabbare på hög koffeindos. För måttliga metaboliseringsmedel var koffein i grunden en tvätt med tider på placebo och både höga och låga doser förblir desamma. Vad gäller långsamma metaboliserare? En hög dos koffein upphörde allvarligt sin prestation och saktade dem ner med 14 procent jämfört med placebo. Yikes!

Även om det ännu inte är klart hur exakt koffein och koffeingenen förändrar atletisk prestanda berättade författaren Ahmed El-Sohemy Ph.D. att New York Times säger att stimulanten kan ge långsamma metaboliserare en Första energibrytningen men då lider det sannolikt i sitt system förminskar blodkärlen och begränsar blodsflödet och syre till utslitna muskler.

Vad gäller snabba metaboliserare förklarade El-Sohemy att koffein förmodligen ger samma första rush men det rensas från kroppen "innan det kan göra de dåliga sakerna."

Så hur vet du om du är en av de lyckliga snabbtabsorbenterna eller en del av de 10 procent som kommer att sakta ner med en kaffe innan den stora tävlingen? Du kan spåra ett DNA-test som skulle berätta vilken variant av koffeingenen du har. Eller du kan helt enkelt lita på din egen erfarenhet: Om en dubbelcappuccino hjälper dig att rensa dig innan du har lång träning behöver du inte ge upp det.