Mat som motverkar vattentretthet: Ät rätt för att slippa uppblåsthet

Vattentretthet lägger till tillfällig "flytvikt". Till skillnad från fett kan kropp avleda överskott via urin – om du ger den rätt villkor.

Vad du ska äta/dricka

• Drick vatten: Dehydrering får kroppen att horda vatten → uppblåsthet.
• Kalcium + D-vitamin: Lättmjölk, yoghurt – främjar urinutskiljning.
• B-vitaminer + järn: Mörka lövgrönsaker, fullkorn.
• Lågnatrium: Natrium binder vatten. Minska salt i matlagning/bordet, undvik bearbetade produkter.

Viktigt

Mat botar inte medicinska orsaker (hjärtsvikt, njursvikt, levercirros). Vid svår/varaktig uppblåsthet – sök läkare.