Varför Slim-Fast kan ge förstoppning
Slim-Fast-planen: 3×100 kcal snacks + 2 shakes/måltider + 1 balanserad 500 kcal måltid. Risker:
- För lite fiber (om frukt/grönsaker skimps på).
- För lite vatten.
- Mejeri i shakes kan binda avföring hos vissa.
- Plötslig kostförändring = tarmtröghet.
Förbyggande & Lösning (Mayo Clinic-rekommendationer)
- Vatten: Minst 2 liter (64 oz)/dag.
- Fiber: 25–35 g/dag – fullkorn, frukt, grönsaker, bönor, bär.
- Rörelse: Daglig promenad/träning stimulerar tarmmotilitet.
- Shakes innehåller fiber: T.ex. fransk vanilj = 5 g fiber/portion (20 % RDI). Men det räcker inte ensamt.
När du ska söka vård
Förstoppning >3 dagar, blod i avföring, smärta, viktminskning utan anledning → läkare/gastroenterolog omedelbart.
Extra stöd
Slim-Fast erbjuder online-support för kostfrågor. Registrerad dietist kan ge personlig plan.
