Oxycise är en djupandningsteknik utvecklad av Jill Johnson, som hävdar att hon förlorade 50 kg på 6 månader och hållit vikten i 20+ år. Programmet (4 nivåer + lugnare variant) säljs via videor, CD:er och böcker. Kärnan: "fett oxiderar till koldioxid" – djup andning + böj/kontrahera muskler → ökad metabolism + fettförbränning. Rekommenderat: 15 min/dag.
Grundövning
- Djup inandning genom näsan.
- Luta bäcken framåt, 3 snabba "sniff"-inandningar.
- Utandning genom läppklyfta + 3 snabba utandningar.
Övning i vardagen (sittande)
- Sitt avslappnad men upprätt. Andas djupt genom näsan, räkna till 3 med membranet. Släpp spänning, dra mot skinkor/buk.
- Andas ut genom "strå" (läppklyfta), räkna till 3. Släpp spänning, dra mot säte/buk.
- Vid utandning: dra åt skinkor/mage. Upprepa 10 ggr. Johnson hävdar muskelförbättring efter ~1 månad.
Viktiga överväganden
- Inte för alla: Ej rekommenderat vid blodproppar (ökad hjärtfrekvens/cirkulation). Konsultera läkare vid liknande tillstånd.
- Experter skeptiska: Richard Godfrey (British Olympic Medical Center) & Ian Macdonald (Prof. metabolisk fysiologi): Endast kraftig aerob aktivitet bränner kalorier/fett effektivt. Överdriven djupandning kan störa O₂/CO₂-balans → yrsel.
- Dietspotlight-recension: Inget bevis för fettförbränning. Kan vara svårt för astmatiker. Ingen inneboende fara, men påståenden obevist – var försiktig.
