Oxycise andningsövning

Oxycize är en djupgående andningsteknik som fokuserar på att använda membranet och böj- och kontraherande muskler för att hjälpa dig att gå ner i vikt. Oxycise produkter till salu inkluderar träningsvideor cd-skivor och böcker. Programmet som kommer på fyra olika nivåer innehåller också en specifik serie för dem som vill träna långsammare.

Jill Johnson som utvecklat Oxycise spenderade år på att undersöka folklitteratur och medicinsk litteratur för en lösning på sin egen kamp med vikt. När hon läste i en fysiologihandbok att "fett oxiderar i koldioxid" experimenterade hon med olika djupa andningstekniker och "böjande och kontraherande muskelgrupper". Hon förlorade 50 kg. på sex månader och har hållit av det i mer än 20 år hävdar hon. Hon började undervisa och marknadsföra dessa tekniker som ett viktminskningsprogram som heter Oxycise.

Betydelse

Enligt Johnson är "Oxygen nyckeln till ämnesomsättningen och ändå är det det sista vi tänker på eftersom det är gratis ." Oxycise andningstekniken betonar ett korrekt intag av syre och arbetsmuskler för att förhöja ämnesomsättningen och bränna fett mer effektivt. Rekommenderad övning är 15 minuter per dag.

Grundpraxis

Den grundläggande andningsövningen innebär en djup inandning genom näsan sedan lutar bäckens botten framåt och inhalerar tre mer "sniffs". Den djupa utandningen sker genom en liten delning av läpparna följt av tre korta snabba utandningar.

Motion

Johnson rekommenderar en övning du kan göra medan du arbetar på ditt skrivbord tvättar disken eller kör din bil. Medan du sitter bekvämt med din kropp avslappnad men inte kollapsad andas in djupt genom dina näsborrar använd din membran och räkna till tre. Släpp alla spänningar du håller och dra försiktigt din skinkor och buk.

Använd fortfarande ditt membran andas ut som om du blåser genom ett strå som du räknar med tre. Precis som du gjorde vid din inandning släpp alla spänningar du håller och dra försiktigt sätet och buken. När du långsamt andas ut dra åt din skinkor och mage. Upprepa 10 gånger. Enligt Johnson kommer du att börja märka muskelförbättring efter ungefär en månad.

Överväganden

Oxycise övningar rekommenderas inte för alla med blodproppar på grund av ökad hjärtfrekvens och cirkulation. Om du har några liknande hälsoförhållanden kolla med din läkare innan du försöker att träna.

Expert Insights

Experter säger att chanserna att gå ner i vikt bara genom att andas djupt är smala. Richard Godfrey cheffysiolog vid British Olympic Medical Center och Ian Macdonald professor i metabolisk fysiologi vid School of Biomedical Sciences i Derbyshire England håller med om att endast kraftig aerob aktivitet effektivt bränner kalorier och fett. Dessutom ger professor Macdonald råd mot överdriven djup andning eftersom det kan störa balansen mellan syre och koldioxid och möjligen orsaka ljuskänsla.

Enligt en recension från Dietspotlight Oxycise andningsteknik har inte visat sig brinna fett och kan vara svårt för dem med andningssvårigheter. Granskningen drar slutsatsen att Oxycise inte erbjuder någon inneboende fara men rekommenderar att försiktigt försiktigt eftersom dess påståenden inte har bevisats.