Vad finns i energidrycker
Energidrycker marknadsförs som drycker som inte bara ökar energin utan också förbättrar koncentration vakenhet och fysisk prestanda. Förutom koffein kan energidrycker också innehålla vitaminer mineraler aminosyror och växtbaserade kosttillskott. Medan koffein har studerats väl är det inte mycket känt om effekterna av övriga ingredienser i dessa drycker på din hälsa eller i din vikt.
Koffein och Metabolism
Mängden koffein i energidrycker varierar beroende på på varumärke och storlek allt från 6 till 242 milligram enligt en artikel från 2013 i dagens dietist. Obesity Action Coalition rapporterar att koffein kan öka din kropps kaloriförbränningsförmåga genom att öka termogenesen eller värmeproduktionen. Ökningen är så minimal att det inte kan innebära mycket viktminskning koalitionsnoterna.
Energidryckkalorier
Medan energidrycker ibland främjas som stöd för viktminskning noterar dagens dietist att det är på grund av att till deras kalori och sockerhalt är dessa drycker mer sannolikt att orsaka viktökning istället för förlust. Faktum är att en studie från 2006 som publicerades i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition visade att energidrycker ökade kolförbränningen men minskade fettförbränning och kan till och med orsaka en uppgång i fettproduktionen. Det är viktigt att notera att det här var en liten kortfattad studie men det krävs mer forskning för att bestämma vilka effekter energidrycker har på vikt och ämnesomsättning.
Ökad ämnesomsättning
Om du försöker att öka din ämnesomsättning för att främja viktminskning måste du vara mer aktiv. Medan träning hjälper dig att bränna kalorier under aktiviteten om du vill att din kropp ska bränna mer kalorier medan du är i vila behöver du vara mer fysiskt lämplig. Det innebär att engagera sig i regelbundna aeroba och muskelbyggande aktiviteter för att förbättra övergripande fitness. Rådfråga din läkare innan du börjar något träningsprogram.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom