Energidrycker innehåller diverse ingredienser, men det är koffein som ger energiboost. Även om koffein kan höja metabolismen något – effekten är för liten för att göra skillnad vid viktminskning. Enda bevisade sättet att höja metabolismen bestående: aktivitet och träning.
Marknadsförs för energi, koncentration, vakenhet, prestanda. Förutom koffein: vitaminer, mineraler, aminosyror, växtbaserade tillskott. Koffein är välstudad – övriga ingrediensers effekter på hälsa/vikt är lite kända.
Koffeinhalt varierar: 6–242 mg (Today's Dietitian, 2013). Obesity Action Coalition: koffein kan öka kaloriförbränning via termogenes (värmeproduktion). Men ökningen är minimal – inte meningsfull för viktminskning.
Framställs som viktminskningstöd, men på grund av socker/kalorier är de mer benägna att ge viktuppgång. En studie (Asia Pacific J Clin Nutr, 2006) visade ökad kolhydratförbränning men minskat fettförbränning och ökad fettproduktion. Liten studie – mer forskning behövs.
Vill du höja metabolismen för viktminskning? Var mer aktiv. Träning bränner kalorier under aktiviteten, men för att bränna mer i vila behöver du bättre fysisk form: regelbunden aerob träning + muskelbyggande. Rådfråga läkare innan nytt träningsprogram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online