Divertikulär sjukdom – bakgrund
Vanlig i väst, orsakas av låga fiberintag → kronisk förstoppning → ökat tryck i tjocktarmen → små påsar (divertikula) = divertikulos. Bakterier/ämnen fastnar i påse → divertikulit (smärtsam infektion). Diet avgörande för både behandling och förebyggande.
Divertikulos – förebyggande med fiber
- Symtom: kramper nedre vänstra buk, uppblåsthet, förstoppning (många symptomfria).
- Mål: 20–35 g fiber/dag.
- Fiber ger bulk, snabbare passage → förebygger förstoppning/tryckökning → avskräcker påsar.
- Fiber tjocknar avföring, binder matpartiklar → mindre risk att fastna i befintliga påsar → hindrar utveckling till divertikulit.
Bästa fiberkällor
- Helkornsbröd/pasta, brunt ris, färsk frukt/grönsaker, nötter (jordnötter, trädnötter), frön, bönor.
- Linfrö = stor fiberkälla, lätt att tillsätta.
- Välj "100 % helvete" på etikett för max fiber.
Nötter/frön vid divertikulos – myten sprucken
Historiskt: undvik nötter/frön/popcorn/majs (rädsla för fastnande i påsar). Nuvarande forskning stödjer inte detta. Nötter/frön är fiberrika → kan förebygga båda tillstånden. För säkerhet: tugga noggrant (jordnötssmör-konsistens) för att minimera partiklar i kolon.
Divertikulit – akut fas: undvik fiber
- Symtom: allvarlig smärta/kramper nedre vänster buk, illamående, kräkningar, förstoppning/diarré, feber, frossa.
- Behandling: antibiotika + tarmvila (enbart vatten/klara vätskor).
- Högfibermat förvärrar symtom, saktar läkning, ger komplikationer.
- Låtfiberdiet under akut fas: vitt bröd/ris, välkokta frukt/grönsaker utan skal/frön, kött, ägg, mejeri.
- När inflammation läker: gradvis övergång till låtfiber → högfiber för att förebygger återfall.
- Gå långsamt – annars gas/uppblåsthet. Drick 6–8 oz vatten/dag.
