Kaloriförbränning vid dodgeball – mer än barnlek

Dodgeball = måttlig intensivitet (CDC)

CDC klassificerar dodgeball som måttlig aerob aktivitet för vuxna: andas snabbare, svettas lätt, kan prata korta meningar men inte sjunga.

Kalorier (baserat på 3× vila-MET)

Vid hög intensitet (snabbare rörelser, färre spelare): upp till 150 kcal / 25 min.

Faktorer som ökar förbränningen

• Färre spelare → du rör dig mer.
• Mindre bana → snabbare omväxling attack/försvar.
• Regelvariationer: "elimination" vs "timed" – timed håller intensiteten uppe.

Jämförelse med andra aktiviteter (30 min, 70 kg)

• Gång (5 km/h): 135 kcal
• Dodgeball (måttlig): 90 kcal
• Dodgeball (hög): 180 kcal
• Jogging (8 km/h): 280 kcal

Slutsats

Dodgeball är ett roligt, socialt sätt att få i sig måttlig aktivitet – men för signifikant viktminskning krävs högre intensitet eller längre varaktighet. Använd det som komplement till promenad, styrka, cykling. Och glöm inte: skratt bränner också kalorier.

• Officiella vikter och mått för Bocce-bollar
• Wii som träning – fungerar det? Vad vetenskapen säger