Vad är en back handspring?
Från stående: hoppa bakåt, böj rygg, händer i marken, tryck upp, landa på fötter. En avancerad gymnastikrörelse som kräver kraft, smidighet, koordinationsförmåga.
Kalorier för en repetition
- Varaktighet: < 1 sekund.
- En 70 kg person bränner ~280 kcal/timme vid gymnastik/tumbling (NutriStrategy).
- 3 600 sekunder/timme → 1 sekund = 0,08 kcal.
- Tungare person: marginellt mer. Lättare: mindre.
Slutsats: En enskild back handspring bränner försumbara kalorier.
Den verkliga kaloriförbränningen ligger i träningen
- För att klara en back handspring tränar du: styrka (armar, core, ben), teknik, mobility, kondition – timmar per vecka.
- Muskelbyggande → högre vilometabolik (BMR). Enligt Walter Willett (Harvard): mer muskel = mer kaloriförbränning i vila.
- Varje lyckad handspring gör nästa lättare → progressiv överbelastning → mer muskel → högre BMR.
Vad en gymnastiksession bränner (60 min, 70 kg)
| Aktivitet | Kcal |
|---|
| Gymnastik/tumbling (allmänt) | 280 |
| Trampolin | 300 |
| Handstand/pressövningar | 350 |
Sammanfattning
En back handspring i sig är en färdighet, inte en kaloribrännare. Men vägen dit – mobility, styrka, repetitioner, misslyckanden, framsteg – är en utmärkträning. Om du vill gå ner i vikt: träna gymnastik/tumbling regelbundet, ät för muskelbehållning, och njut av att bemästra rörelsen.
Näring
- Serrapeptas: Källor, påstådda funktioner, hjärt-kärl-påståenden och biverkningar
- Rävkål (Turnip Greens) – vitamin A, järn, kalcium, fibrer och fler näringsämnen
- Svart morotsextrakt: En kraftfull källa till anthocyaniner med neuro- och cancer skyddande potential
- Frys vitlök i olivolja – spara tid och pengar
- Rekommenderad andel kolhydrater i kosten – procent, typer och fiber
- Röntgen – för- och nackdelar jämfört med MR och CT
- Så här ersätter du äppelsås med socker i bakning
- Örter som sänker kaliumnivån – Hästsäv, björnbärsblad, persilja
- Hopprep för viktminskning – bränner 375 kcal/30 min (150 lbs)
- Mellanmål för barn med förstoppning – fiber, vätska och smarta sockerersättare
- Fransk senap (French's) – nästan noll kalorier, natriumvarning
- Stiftelser som hjälper till med medicinska skulder
- Vilka livsmedel du ska undvika när ditt husdjur har struvitkristaller i urinen
- Acarbose för viktminskning: Effekt vid diabetes och PCOS
- Kan yoghurt hjälpa mot diarré? Vad vetenskapen säger
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online
