Hur många kalorier används under en Bosu Ball Workout?

Bosu bollen är en typ av träningsboll som är utformad för att uppmuntra balans och stabilitet när du tränar. Antalet kalorier du kommer att bränna när du använder en Bosu-boll beror på din vikt och varaktigheten av aktiviteten.

Om

En Bosu-boll som är formad som en halv boll är mycket mångsidig. Du kan göra en intensiv kardioutrustning på en Bosu-boll liksom ett lågt träningspass till tonspecifika muskelgrupper som dina kärn- och bukmuskler.

MET Value

Ljus eller måttliga konditioneringsövningar på en Bosu-boll har ett MET-värde på 3 5. Om du använder bollen tillsammans med några aeroba rörelser och lätta vikter är MET-värdet 8.0.

Formula

MET är ett tal som representerar den energi som används när du gör en aktivitet. För att uppskatta kalorier som bränns medan du tränar med Bosu-bollen använd följande formel: (METs x 3 5 x vikt i kg) /(200) X varaktighet i minuter). Beräkna din vikt i kilo genom att dividera din vikt i pund med 2 2. Till exempel en persons vikt på 135 kg. konverterar till 61 kg.

Kalorier Förbrända

En 135-lb. personen kommer att bränna 75 kalorier under en måttlig 20-minuters träning med en Bosu-boll. Du kan bränna 256 kalorier under en 30-minuters träning medan du gör aeroba rörelser med lätta vikter med en Bosu-boll.