Vitaminer som hjälper mot blåmärken: C, K och E

Varför blåmärken uppstår

Blåmärken (hematom) uppstår när kapillärer under huden knäcks. Orsaker: trauma, medicinska tillstånd (hemofili), blodförtunnare (warfarin). Vitaminbrist (C eller K) kan bidra, men är sällan ensam orsak. E-vitamin kan i vissa fall påskynda läkning, men kan också förstärka blodförtunnare. Oklara blåmärken kräver läkarutredning.

Vitamin K – koagulationens motor

K (för "koagulation") är avgörande för koagulationsfaktorer som stoppar blödning. Fås via kost och tarmbakterier. Nyfödda får K-injektion p.g.a. sterila tarmen. Brist hos vuxna är sällsynt, men långtidsantibiotika (>1 månad) kan orsaka det (Univ. Alabama). Warfarin skapar en funktionell K-brist – det är syftet.

Vitamin C – kollagen och kärlväggar

Skörbjugg (C-brist) ger lättblåmärken. C syntetiserar kollagen (hud, kärl). Bräckliga kärl knäcker lätt. 10 mg/dag förebygger skörbjugg (Linus Pauling Institute). Källor: grapefrukt, apelsin, jordgubbar, paprika, broccoli.

Vitamin E – dubbelkantad

E kan minska blodplättaggregation (blodförtunnande). Högdos kan öka blödningstid, särskilt med warfarin. Behandla inte blåmärken med extra vitaminer om du redan har tillräckligt – det hjälper inte.

Varningssignaler – sök läkare

Plötsligt ökade blåmärken, blåmärken utan trauma, ovanliga platser (rygg), feber, svullna lymfkörtlar = akut utredning (t.ex. leukemi).