Cheerleading är en krävande sport som kräver regelbunden träning. Att vara rätt förberedd visar respekt för lagkamrater och coach och ger dig bästa möjliga utbyte av träningen.
Uniform bärs sällan på vanliga träningar (slitage, dyrt). Klä komfortabelt och andningsbart: microfiberbyxor och toppar som transporterar svett bort och håller dig sval vid svåra rörelser/stunts. Uniform kan krävas för "klä-repetitioner" nära tävlingar.
Gatskar är olämpliga. Beroende på teknik: halva jazzskor, barfota (dans/gymnastik) eller löparskor med non-slip-sula. Fråga coachen vad som gäller för er.
Träning sker ofta efter skolan/dagjobbet – du kan vara hungrig. Träna på tommage ger yrsel/illamående. Packa lätt näringsrika snacks: granolabar, frukt+ost, jordnötssmör+kex. Drick 7–10 oz (2–3 dl) vatten per 10–20 min intensiv cheer.
Förvara pom-poms i gymmet eller ta med dem – du måste vänja dig att använda dem. Långt hår: ta med hästsvansgummi. Hår måste ligga ur ansiktet för syn och fri rörelse utan ständiga justeringar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online