Koffein
Koffein är ett ämne som finns i en mängd populära livsmedel och drycker från choklad till läskedrycker till kaffe. Koffein hjälper till att stimulera ditt nervsystem öka din alertness och minska din trötthet. Enligt MayoClinic.com är en dos mellan 200 och 300 milligram eller motsvarande ungefär 3 kopp kaffe relativt ofarlig hos de flesta även om vissa individer är mer mottagliga för koffein.
Koffein och natrium
Små mängder koffein som i ett par koppar kaffe eller en liten läsk bör inte ha en diuretik effekt. En diuretikum är en substans som får dig att urinera oftare vilket kan leda till uttorkning. Men stora mängder koffein - mer än 500 till 600 milligram - kan ha denna effekt på din kropp. Enligt Linus Pauling Institute har överdriven urinering vanligen orsakad av diuretika som koffein kopplats till förlust av natrium från kroppen.
Lågt natrium
Om din kropp förlorar för mycket natrium kan du utveckla ett tillstånd som kallas hyponatremi. Hyponatremi kan också utvecklas från förlust av vätskor på grund av överdriven svettning från långvarig övning eller andra orsaker extrem kräkningar eller diarré och njursjukdom. Symtom på hyponatremi inkluderar huvudvärk illamående muskelkramper desorientering trötthet och svimning. Komplikationer som hjärnsvullnad anfall och hjärnskador kan utvecklas. I svåra och plötsliga fall kan detta tillstånd resultera i död.
Andra effekter av koffein
Överdriven koffeinanvändning har andra negativa biverkningar förutom att fungera som ett diuretikum. Det kan leda till sömnlöshet nervositet rastlöshet irritabilitet upprörd mage förhöjd hjärtfrekvens muskel tremor och jitterighet. Dessa biverkningar utvecklas vanligen efter dagliga doser över cirka 500 milligram. Vissa individer kan emellertid vara känsligare särskilt de på vissa mediciner eller med speciella neurologiska störningar som ångestattacker. Gravida kvinnor bör också konsumera koffein med försiktighet.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom