Vitamin D Brister & Knäsmärta

Vitaminbrist kan orsaka olika symptom. Muskuloskeletala smärta är vanligt med D-vitaminbrist. Exponering för solljus är det naturliga sättet att få D-vitamin men vissa människor får inte tillräckliga mängder D-vitamin från sol exponering. Öka ditt intag av detta viktiga fettlösliga vitamin kan bidra till att minska risken för smärta på grund av mjuka svaga ben. Smärta som är begränsat till ditt knä kan också uppstå av andra villkor eller orsaker.

Vitamin D

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som arbetar tillsammans med kalcium för att bygga och stödja friska ben. Det spelar också en viktig roll i funktionen av dina celler och immunsystem. Otillräckliga mängder av detta vitamin kan orsaka utbredd ont och svaghet inklusive muskuloskeletala problem såsom höft- rygg- och knäsmärta. Ett blodprov är nödvändigt för att bekräfta en D-vitaminbrist.

Krav

Din kropp använder ultravioletta strålar från solen för att producera D-vitamin. Människor med mörk hud och äldre vuxna kan kräva längre perioder av sol exponering för få tillräckliga mängder av detta vitamin. Smog moln fönsterglas och solskyddsmedel kan begränsa ultraviolett strålning och minska mängden D-vitamin du får från solen vilket leder till brist. University of Maryland Medical Center rekommenderar 5 mg eller 200 IE av vitamin D dagligen för vuxna mellan åldrarna 19 och 50 år.

Knäsmärta

Även om knäsmärta kan uppstå med vitamin D-brist smärta som är begränsad till denna led kan ha andra orsaker. De vanligaste orsakerna till knäsmärta är överanvändning och felaktig form under träning. Att vara överviktig ökar din risk att utveckla knäsmärta. Villkor som kan orsaka smärta i bara din knäled innefattar tendinit bursit artrit förknippning och trasigt brosk.

Försiktighetsåtgärder

Eftersom vitamin D-brist brukar orsaka utbredd ont kan det vara ett smärtstillande tillstånd som bara innebär att ditt knä kan beror på andra orsaker. Undvik att ta vitamin D-tillskott utan din läkares rekommendation. Även om D-vitamin är nödvändigt för optimal benhälsa kan överdrivna mängder av detta vitamin orsaka olika biverkningar såsom ömma ögon överdriven törst dålig aptit muskelproblem diarré och kräkningar. Vitamin D-tillskott kan interagera med vissa läkemedel inklusive kalciumkanalblockerare digoxin kortikosteroider och atorvastatin.