Tolerabla övre gränser (UL) för vitaminer: A, B, C, D, E

Vad är UL?

Maximal daglig dos som sannolikt inte ger farliga biverkningar. Över UL → giftighet risk.

Vitamin A (mcg/dag)

• 0–3 år: 600
• 4–8 år: 900
• 9–13 år: 1 700
• 14–18 år: 2 800
• Vuxna: 3 000

(NIH Office of Dietary Supplements)

B-vitaminer

Ingen UL för tiamin (B1), riboflavin (B2), B12. Niacin (B3): UL 35 mg/dag (används för kolesterol). B6: UL 100 mg vuxna, 80 mg (14–18 år), 60 mg (9–13), 40 mg (4–8), 30 mg (1–3) (Merck Manual).

Vitamin C (mg/dag)

• Vuxna: 2 000
• 14–18 år: 1 800
• 9–13 år: 1 200
• 4–8 år: 650
• 1–3 år: 400

(Linus Pauling Institute)

D och E

• D: UL 2 000 IE (internationella enheter)
• E: UL 1 000 mg (Merck Manual)