Vit vitaminer och mineraler ger energi?

iner och mineraler är de väsentliga näringsämnen som kroppen inte kan tillverka men måste erhålla genom att konsumera i mat eller kosttillskott. Vitaminer och mineraler ger inte själva energi. Men de utför många vitala funktioner i processen att omvandla protein och kolhydrater till bränsle som kroppen kan använda så att äta livsmedel som är höga i vitaminer och mineraler kan få dig att känna sig mer energiska. Vattenlösliga vitaminer

Vitamin C och B-komplex vitaminer är vattenlösliga. Överflödiga B- och C-vitaminer som inte omedelbart används av kroppen spolas ut i urinen och en ny leverans måste konsumeras dagligen enligt Colorado State University Extension. B-komplex vitaminer inkluderar tiamin riboflavin niacin folat och pantotensyra. Dessa vitaminer fungerar som koenzymer i matsmältningen vilket hjälper till att bryta ner fetter proteiner och kolhydrater till sockerarter och aminosyror som används av kroppen för reparationer byggande och energi. Vitamin C hjälper till att låta kroppen återfå sin styrka snabbare efter skada och stärker blodkärlets väggar förbättrar cirkulationen.

Fettlösliga Vitaminer

Vitaminerna A D E och K är fettlösliga . Överskott av dessa vitaminer lagras i kroppsvävnad tills de behövs. Vitaminerna A D och K spelar en roll för att stärka benstyrkan medan vitamin E är en antioxidant som kan skydda mot cancer och hjärtsjukdom enligt Colorado State University Extension. Vitamin E stöder också neuromuskulär funktion medan vitamin A krävs för att de flesta kroppsliga organen fungerar korrekt enligt University of Rochester Health Services. Medan dessa vitaminer inte är bränsle hjälper kroppen att fungera bra kan förbättra en känsla av energi och välbefinnande. Mineraler

Mineraler hjälper till med energiavkastande metaboliska funktioner och är väsentliga för god hälsa enligt till University of Illinois vid Urbana-Champagne McKinley Health Center. Järn bär syre genom blodbanan för att tillåta muskler och organ att fungera effektivt. Krom fungerar med insulin för att metabolisera glukos sockret som är det primära bränslet för kroppen. Kalcium och kalium är nödvändiga för nervfunktion och muskelkontraktioner och kalium spelar en viktig roll i hjärtfunktionen.

Överväganden och varningar

Hela mat snarare än kosttillskott är det bästa sättet att se till att kroppen har tillräckligt med mineraler och vitaminer för att upprätthålla en sund kroppsfunktion och energi. Hela matar ger en mängd mikronäringsämnen och andra kostfördelar som fiber som inte finns i kosttillskott. Ta kosttillskott av vissa vitaminer och mineraler kan leda till toxicitet. Eftersom fettlösliga vitaminer lagras i kroppen kan de bygga upp till giftiga nivåer om alltför mycket konsumeras innan de används. Rådfråga din läkare innan du tar vitaminer och mineraltillskott.