Vitamin D3-brist: Symtom, Risker och Behandling

Vad händer vid brist?

Vitamin D3 (kolekalsiferol) är den form som effektivast höjer blodnivåer. Brist leder till rickets hos barn (mjuka, deformerade ben, tillväxthämning) och osteomalaci hos vuxna (bensmärta, muskelsvaghet, ökad frakturrisk).

Källor och behov

• Solsyntes i huden (huvudkälla).
• Mat: torskleverolja, fet fisk, äggulor, förstärkt mjölk/spannmål.
• Rekommendation: 0–18 år 400–600 IE, vuxna 600 IE, >70 år 800 IE.

Riskgrupper

Mörkhudiga, äldre, personer som undviker sol, strikt vegetariska/vegankost, mjölkallergiker, magsjukdomar (Crohn, celiaki).

Överdosrisk

D-vitamin är fettlösligt och lagras i kroppen. Övergivna doser (>4000 IE/dag vuxna) kan ge hyperkalcemi: illamående, njurstenar, hjärtproblem. Alltid rådfråga läkare före högdosering.