Myom (godartade livmodertumörer) och endometrios (livmodervävnad utanför livmodern) drabbar många kvinnor. Båda drivs av östrogen och inflammation. Kost kan komplettera medicinsk behandling – rådgör alltid med läkare först.
Rekommenderat: 25g/dag (kvinnor), 21g över 51 år. Johanna Skilling föreslår 30g/dag för att minska östrogennivåer som driver myomtillväxt. En växtbaserad, fiberrik kost kan också skydda mot endometrios. Välj: frukt, grönsaker, fullkornspasta/bröd, bönor, linser.
Kål, broccoli, brysselkål innehåller indol-3-carbinol och sulforafan som främjar östrogenmetabolism och motverkar vävnadsförändringar. Mary Lou Ballweg (författare till "Endometriosis") pekar på deras östrogensänkande effekt som gynnar båda tillstånden.
En 2010-studie i Human Reproduction: kvinnor med högst omega-3-intag hade 22% lägre risk för endometrios. Omega-3 minskar också ärrbildning och inflammation vid myom. Bästa källor: albacore-tunfisk, makrill, lax, sill.
Lykopen (röd färg i tomater, rosa grapefrukt, vattenmelon) visade i djurstudie (Nutrition Research, 2008) minskad myomtillväxt. Mer forskning på människor behövs, men lykopenrika livsmedel är ändå hälsosamma att inkludera.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online