Effektiva vitaminer för cyklister

ykling kräver stark fysisk styrka och uthållighet. Ryttare måste göra allt de kan för att hålla sina kroppar i bästa fysiska tillstånd för att förhindra skador och trötthet. Förutom fysisk träning och korrekt näring är det också ett annat sätt att cyklister kan hålla sina kroppar i bästa möjliga takt. Effektiva vitaminer för cyklister är inte svåra att hitta och är överkomliga vilket gör det lätt för cyklister att hitta ett annat sätt att hålla sig frisk.

Vitamin B6

Vitamin B6 anses vara en av de mest effektiva vitaminerna som cyklister kan ta in eftersom det hjälper till med cykelspecifika processer. Enligt Trails.com bryter vitamin B6 proteiner och hjälper kroppens förmåga att transportera röda blodkroppar och syre till muskler. En annan fördel är att vitamin B6 hjälper kroppen att släppa serotonin ett ämne som gör att personen mår bra. Vitamin B6 kan köpas i piller eller pulverform och det är också vanligt i bananer.

Vitamin E

Vitamin E anses vara ett livslångt nytt vitamin som kan avvärja sjukdomar som hjärtsjukdomar stroke artrit senilitet diabetes och cancer enligt Ubbvitamins.com. Det finns också cykelspecifika fördelar. Ryttare som tar tillräckligt med E-vitamin eller mer än det rekommenderade beloppet kan se en ökning av deras uthållighet och uthållighetskapacitet. Vitaminet skyddar också cellmembran från fria radikaler med dess antioxidant effekt.

Vitamin C

Spärr av virus och andra typer av sjukdom kommer att hjälpa en cyklist i strävan att hålla sig i topp fysisk skick. Vitamin C gör det och är ett mycket vanligt vitamin som finns i många typer av lättillgängliga livsmedel såväl som i kapselform. Enligt Trails.com innehåller citrusfrukter som apelsiner och grapefrukter användbara mängder vitamin C liksom juice som framställs av dessa frukter. Tomater och bananer har också stora mängder vitamin C. En annan stor cykelförmån från C-vitamin är att det hjälper till att bygga kollagen vilket är byggstenen för senor och artärer. Vitamin C hjälper också till att ta bort fria radikaler som kan skada celler.

Vitamin B1

Ridning av långa avstånd på en cykel tar massor av energi och kroppen omvandlar kolhydrater till energi. Enligt Healthguidance.com är vitamin B1 en viktig del av processen som kroppen använder för att omvandla kolhydrater till energi. Även cyklister som inte får tillräckligt med vitamin B1 riskerar att förlora fysisk samordning i de större muskelgrupperna som benen. Vitamin B1 brist kan orsaka förstoring av hjärtat vilket kan leda till hjärtsvikt eller lungstoppning.