Säkerhet att ta B12 under amning: dos, bristrisk, rekommendationer

Amning och B12 – säkert och viktigt

B12 (vattenlösligt, fisk, kött, mejeri) avgörande för röda blodkroppar och nervhälsa. Brist → perniciös anemi (trötthet, lätt blåmärken).

Barn till veganska/vegetariska mödrar – riskgrupp

Kelly Bonyata (IBCLC): barn till kött-/mjölkätande mödrar sällan bristfälliga. Vegetariska/veganska mödrar med lågt B12-intag → barn i riskzon. Övriga riskfaktorer: gastrisk bypass (mors brist), dålig kost.

Säkerhet för ammande

NIH: B12-tillskott helt säkra för ammande mödrar vid rekommenderad dos. Barn behöver inte eget tillskott – får via mjölken.

Rekommenderad dos

Ammande: 2,8 µg/dag (Bonyata). Få tillskott har exakt 2,8 µg – välj närmaste lägre dos. Prata med läkare/barnmorska.