Säkerhet att ta B12 medan Nursing

tt välja att amma ditt barn är ett generöst och ädelt beslut. Amning är det hälsosammaste sättet att mata en baby men det kan också vara svårare än att ge barnflaskorna med formel. Till exempel måste ammande mödrar uppmärksamma deras kost eftersom det de äter påverkar barnet. För en extra boost är vitamin B12 ofta tagen av ammande barn.

Vitamin B12

Vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin som naturligt finns i livsmedel som fisk kött och mejeri. National Institute of Health säger att vitamin B12 är avgörande för att kroppen ska kunna göra friska röda blodkroppar. Det bidrar också till att bibehålla nerverna. När en person inte får tillräckligt med vitamin B12 kan han uppvisa tecken på skadlig anemi såsom trötthet och lätt blåmärken.

Barn med Veganmödrar

Vitamin B12-brist är ovanligt hos ammande barn men ändå är fortfarande en näringshänsyn. Kelly Bonyata en internationell styrelsecertifierad laktationskonsult eller IBCLC säger på hennes hemsida att barn som ammar av mödrar som äter kött och mjölk är mycket sällan bristfälliga i vitamin B12. Ändå kan barn som ammar av vegetariska eller veganska mödrar ha risk för vitamin B12-brist om moderen inte får tillräckligt med vitamin B12 i kosten. som ammar av vegetariska eller veganska mödrar som kan vara brist på vitamin B12 finns det andra villkor som sätter en ammande barn i fara. Kelly Bonyata förklarar att kvinnor som har haft gastrisk bypassoperation kan vara bristfälliga i vitamin B12 och kan behöva komplettera. Varje kvinna som är brist på vitamin B12 på grund av dålig ätning eller någon annan anledning sätter hennes barn i riskzonen för samma brist.

Säkerhetshinder

Enligt National Institute of Health vitamin B12-tillskott är helt säkert för ammande mödrar att ta så länge de inte överstiger den rekommenderade dosen. Barnen själva behöver inte ta tillägget men så länge som moderen kompletterar med vitamin B12 kommer hennes barn att vara säker och frisk.

Rekommenderad dos

Rekommenderad dos av vitamin B12 för ammande mödrar är 2 8 mikrogram enligt Kelly Bonyata IBCLC. Det finns mycket få kosttillskott med exakt 2 8 mikrogram vitamin B12 i dem så ammande mammor kan behöva ta ett vitamin B12-tillskott med en något lägre dos.