Vitamin D och hypovitaminos D
Vitamin D är ett viktigt näringsämne som tillverkas av din kropp som svar på solens exponering. Dessutom är vitamin D naturligt närvarande i kosttillskott och ett begränsat antal livsmedel inklusive tonfisk äggulor och berikade livsmedel som mjölk och vissa frukostflingor enligt Office of Dietary Supplements. Din humör kan påverkas starkt av brist på vitamin D. Faktum är att vitamin D tillsammans med att spela en avgörande roll för kalciumabsorption och bentillväxt hjälper till att upprätthålla korrekt kognitiv funktion och hjälper till med stämningsstabilisering. Låga nivåer av vitamin D som också kallas hypovitaminos D kan orsaka depressiv stämning och bidra till utvecklingen av större depression och en annan typ av depressiv sjukdom som kallas säsongsbetonad affektiv sjukdom.
Depression och säsongsbetonad störning
Större depression är en form av klinisk depression som orsakar symtom som nedsatt humör irritabilitet brist på självkänsla och en förlust av intresse för aktiviteter som du någonsin fann behaglig. Ett antal orsaker bidrar till depression inklusive genetik trauma sjukdom och andra psykologiska och sociala faktorer. Vissa näringsbrister såsom brist på vitamin D kan också öka risken för att utveckla depression. Säsongssjukdom är en form av depression som uppträder huvudsakligen under vintermånaderna och anses vara kopplad till brist på vitamin D orsakad av begränsad sol exponering. Traditionella behandlingar som medicinering och terapi kan hjälpa båda typerna av depression. Vissa studier har emellertid funnit att vitamin D-tillskott kan ha en positiv effekt på symptom på depression och säsongsbunden affektiv sjukdom.
Klinisk Bevis
En betydande mängd forskning stöder länken mellan D-vitaminbrist och depression. En granskning som publicerades 2008 i "Journal of Midwifery and Women's Health" stöder hypotesen att låga nivåer av D-vitamin är kopplade till utvecklingen av depressiva störningar som stor depression premenstruellt syndrom säsongsbetonad affektionsstörning och ospecificerad humörsjukdom hos kvinnor. En studie publicerad i december 2006 av "American Journal of Geriatric Psychiatry" fann att lågt humör och minskat kognitivt resultat hos äldre vuxna var positivt korrelerade med låga nivåer av vitamin D. En annan studie publicerad i juni 2010-utgåvan av " American Heart Journal "bekräftade förhållandet mellan låga nivåer av vitamin D och depression hos patienter med hjärt-kärlsjukdom.
Flera studier har undersökt effekterna av vitamin D-tillskott på depressiva symtom. En studie publicerad 2008 i "Journal of Internal Medicine" fann att vitamin D-tillskott bidrog till att lindra depressiva symtom hos överviktiga och överviktiga studieaktörer som lider av depression. En ytterligare studie publicerad 1999 i "Journal of Nutrition Health and Aging" undersökte fördelarna med fototerapi och vitamin D-tillskott på patienter som lider av säsongsbunden affektionsstörning baserat på hypotesen att vitamin D-brist spelar en viktig roll i utveckling av denna sjukdom. Medan fototerapi inte gav några fördelar i den här studien upplevde deltagare som fick vitamin D-tillskott en signifikant förbättring av depressiva symtom.
Överväganden
Låg nivå av vitamin D verkar ha en stark koppling till utvecklingen av depressiva störningar. Medan vitamin D-tillskott kan ha en positiv inverkan på depression bör du inte använda kosttillskott som ersättning för konventionell medicinsk behandling eller att självbedöma eventuella symtom du kan uppleva. Om du tror att du är deprimerad kontakta din läkare. Depression kan bli värre om det lämnas obehandlat. Informera din läkare om du väljer att använda ett vitamin D-tillägg.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom