Första fasen: Vätskor (avgörande!)
- 2 timmar efter senaste kräkning / 4 timmar efter diarré: börja med klara vätskor – vatten, buljong, isglass, sportdryck (Gatorade).
- Drick smått och ofta. Uttorkning är stor risk.
- Inga mejeriprodukter i 1–2 dagar – de kan förvärra diarré.
- Om symtom återkommer: vänta igen 2–4 timmar.
Andra fasen: Fast mat – BRAT-dieten
När hungern kommer tillbaka (tecken på att magen tål mat), börja mildt. BRAT = Bananer, Ris, Applesauce (äppelmos), Toast.
- Bananer & äppelmos – lättsmält, ger kalium/pektin.
- Ris – kokt ris, riskex, riskakor.
- Toast – vitt bröd, knäckebröd (Ritz, Saltines), pretzels. Bränd toast är en gammal myt – onödig.
Tredje fasen: Bygg upp gradvis
- Några timmar efter BRAT: kycklingnudelsoppa / kyckling-ris-soppa (vätska + protein + kolhydrat).
- Nästa dag: fortsätt med BRAT + lätt protein (kokt kyckling, fisk) + våta grönsaker (morötter, squash).
- Undvik: fett, starka kryddor, kaffe, alkohol, råa grönsaker, citrus, mjölkprodukter tills fullt återställd.
Varningssignaler – sök vård om:
- Kräkningar/diarré > 24–48 timmar.
- Blod i avföring / svart avföring.
- Hög feber (>38,5°C).
- Tecken på allvarlig uttorkning (mörk urin, yrsel, mun torrhet).
