Vitamin D3 & Fatigue

ästan alla upplever känslor av trötthet från tid till annan oavsett om de är överarbetade oroliga eller inte får tillräckligt med sömn. Medan det har många orsaker har forskare undersökt rollen brister i vitamin D3 "solljus vitamin" kan spela för att utveckla trötthet och fördelarna med vitamin D-tillskott på att minska symptomen på trötthet. Rådfråga din läkare innan du använder något kosttillskott.

Sunlight Vitamin

D-vitamin förekommer i många former. Vitamin D3 är en form av vitamin D känd som "solljus" vitamin eftersom din hud tillverkar den som svar på exponering för UV-strålar från solen. Vitamin D är också närvarande i ägg starka livsmedel som mjölk och fet fisk som lax. En brist på vitamin D även kallad hypovitaminos D kan uppstå när du inte får tillräckligt med sol exponering eller inte får tillräckliga mängder vitamin D från kostkällor. Brister kan resultera i ett tillstånd som kallas rickets vilket orsakar svaga ben och smärta. Dessutom har viss forskning associerat D-brister med kognitiva problem depression vilket kan orsaka trötthet och kronisk trötthetssyndrom.

Om trötthet och kroniskt trötthetssyndrom

Trötthet kan uppstå av flera orsaker. Enligt Mayo Clinic uppstår trötthet ofta på grund av stress depression överdriven koffeinanvändning brist på sömn och ohälsosamma matvanor. Medan tillfälliga känslor av trötthet är vanliga ihållande försvagande symtom på utmattning kan vara ett tecken på kronisk trötthetssyndrom. Kronisk trötthetssyndrom kännetecknas av svår utmattning sömn som inte hjälper dig att känna vila förändringar i humör muskelvärk och smärta och låg feber. Enligt University of Maryland Medical Center kan ett vitamin D-tillskott bidra till kronisk trötthetssyndrom eftersom låga D-vitamin kan orsaka att dina symtom blir värre.

Klinisk Bevis

En studie publicerad i December 2006 utgåva av "American Journal of Geriatric Psychiatry" visade att äldre vuxna med D-vitaminbrist hade en hög förekomst av humörsjukdomar som depression och nedsatt kognitiv funktion. En annan studie som publicerades i september 2010 av "Skandinaviens journal för primärvården" en professionell peer-reviewed journals visade att deltagare i studien med klagomål om muskel-skelettsmärta trötthet och huvudvärk hade en hög förekomst av hypovitaminos D. I juni 2007-utgåvan av "Nutrition in Clinical Practice" föreslår forskare från Spaulding Rehabilitation Hospital och Boston University Medical Center att vitamin D-brist kan spela en viktig roll i utvecklingen av störningar som kronisk trötthetssyndrom och att bristen kan förebyggas genom "förnuftig sol exponering och adekvat kostintag med tillskott."

Överväganden

Medan vitamin D kan hjälpa symtom på trötthet bör du inte använda kosttillskott för att självbehålla ditt tillstånd. Kronisk uthållig trötthet kan vara ett tecken på flera underliggande medicinska tillstånd enligt Mayo Clinic. Rådfråga din läkare om dina symptom inte löser trots försök att få tillräcklig vila minska stress och förbättra din kost. Informera din läkare om du väljer att använda ett vitamin D-tillägg.