High Potence Multiple Vitamins

Multivitaminer är ett enkelt sätt att få de vitaminer och mineraler som din kost kan sakna. Även om det kan verka som att en bra sak kan göras bättre genom att uppge doserna och ta ett "high potent" multivitamin istället oddsen är att du inte behöver ett vitamin med hög styrka och du kan eventuellt drabbas av negativa effekter. > Definition

Högkvalitativa vitaminer innehåller 100 procent eller mer av de dagliga rekommenderade utsläppsminskningarna av vitaminer och mineraler enligt US Food and Drug Administration. Individuella vitaminer och mineraler som levereras i mängder på 100 procent av mer kan specifikt märkas som "hög potens" om hela multivitamin inte uppfyller kriterierna. Syfte

Formålet med multivitaminer med hög potens är att tillhandahålla alla vitaminer och mineraler du behöver på en dag. Eftersom de flesta livsmedel innehåller tillräckliga mängder av näringsämnen är det osannolikt att du behöver ett multivitamin med högt potens även om det finns undantag.

Mottagare

Vissa människor behöver högkvalitativa multivitaminer. Människor som har genomgått gastrisk bypass har till exempel minskat absorption av mat och näringsämnen efter operation och behöver ofta högtillsatser. Människor på begränsade dieter som veganer som inte konsumerar kött och kan vara bristfälliga i vissa vitaminer och mineraler kan dra nytta av vissa multivitaminer med hög potens. Rökare kan behöva extra vitamin C. Gravida kvinnor behöver folattillskott som helst börjar före graviditeten för att förhindra neurala rördefekter som spina bifida. Äldre människor som kanske inte äter bra och som har andra medicinska problem kan också dra nytta av högtillsatser. Post-menopausala kvinnor och de som riskerar för osteoporos kan dra nytta av extra kalcium och D-vitamin.

Om du äter en rimlig diet behöver du inte något multivitamin mycket mindre en hög potens Iowa State University Extension stater. Många vitaminer kan orsaka skada om de tas i stora doser. Vitamin E-tillskott av 400 internationella enheter per dag kan öka risken för dödsfall med 6 procent enligt en Johns Hopkins-studie. E-vitamin kan också förstärka blödning hos personer på blodförtunnande eller blodproblem. Om du tar vitamin E med beta-karoten som blir vitamin A i din kropp ökade rökarnas risk att utveckla lungcancer med 28 procent och risken för att de dör av hjärtsjukdom med 26 procent i en studie registrerade dietist Sara Parr rapporterar.

Överväganden

Medan vitaminer i livsmedel har positiva effekter är det inte klart att piller har samma effekter på din kropp förklarar Parr. Vid vissa tider i livet såsom under graviditeten har ett multivitamin ett bestämt värde. Högkvalitativa vitaminer bör dock endast tas om din läkare rekommenderar att de används.