Multivitaminer är ett enkelt sätt att täcka näringsbrister, men "högpotenta" varianter (100%+ av RDA) är sällan nödvändiga och kan ge negativa effekter.
FDA: Högpotenta = 100% eller mer av RDA per portion. Syfte: ge alla vitaminer/mineraler behövda per dag. Men de flesta får nog via kosten – undantag finns.
Magsypasspatienter (minskat upptag), veganer (risk för brister), rökare (extra C), gravida (folat), äldre med dålig kost/medicinska problem, postmenopausala kvinnor/osteoporosrisk (extra kalcium + D).
Iowa State University: vid rimlig kost behövs inget multivitamin, varken högpotenta. Johns Hopkins-studie: 400 IE vitamin E/dag ökade dödlighet 6%. Vitamin E + betakaroten ökade lungcancerrisk 28% och hjärtsjukdomsdödlighet 26% hos rökare. Många vitaminer skadar vid stora doser.
Vitaminer i mat har positiva effekter; piller har inte visats ge samma. Vid graviditet har multivitamin värde. Högpotenta varianter bör enbart tas på läkares rekommendation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online