Zink & biverkningar på hjärtat

Zink – bra i rätt dos, farligt vid överdos

Rätt mängd: stärker immunitet, sårläkning, smak/lukt. Överdos: frysningar, bröstsmärta, trötthet, allvarliga hjärtproblem.

Varför tillskott?

Läkare föreslår vid: depression, viktminskning, dålig aptit, hudproblem, smak/lukt/synsvårigheter. Risk: äldre, alkoholister, Crohns sjukdom. Vegetarianer/veganer får ofta för lite (källor: kött, fjäril, skaldjur, ost).

Kopparbrist – hjärtats fiende

Långvarigt högt zink (tillskott, inte mat) → protein metallothionein binder koppar → blockerar upptag. Symptom: oregelbundna hjärtslag. Välj tillskott som innehåller koppar för balans.

Kolesterolpåverkan

Höga zinkdoser: sänker HDL ("bra"), ökar LDL ("dåligt") → hjärtsjukdom (UMMC, MayoClinic). Vid familjeanamnese/dåliga vanor: fråga läkare före zinktillskott.

Immunsystemets paradox

Tillräckligt zink = starkt immunitet. Överdos = nedsatt immunitet (NIH ODS) → ökad känslighet för fria radikaler → hjärtsjukdom.

Säkra gränser

• Tjejer 9 mg, killar 11 mg (tonåringar).
• Vuxna kvinnor 8 mg, gravida/ammande 11–13 mg.
• Max vuxna 40 mg/dag, tonåringar 34 mg/dag. Följ dosering, överstig ej.