Koffein & Hot Flashes

är man går igenom klimakteriet upplever många kvinnor heta blixtar. De kan komma utan varning eller utlösas av en stressrelaterad omständighet eller mat. Ingen vet säkert vad som händer fysiologiskt när man får en blixt men vissa säger att det antagligen börjar med ökat blodflöde i hjärnans värmebestämmande del. Det finns ett antal triggers som kan orsaka att detta händer och koffein är en av dem.

Källor

Varmt kaffe är den mest problematiska källan till heta blinkar eftersom du har att göra med två triggare en het dryck och koffein. Om du är en stor kaffedrikker är det bäst att klippa ner eller sluta dricka kaffe helt. Sodas med koffein bör också undvikas. Drick koffeinfritt kaffe och läsk i stället. Eller drick juice för en näringsrik koffeinfri hämtning.

Överväganden

Om du behöver en koffeinhöjning försök med grönt te. Det kommer att sänka ditt koffeinintag och i sin tur påverka frekvensen av dina strömavbrott. Grönt te har även hälsosamma antioxidanter och fettförbränning.

Orsaker

När det finns en avsaknad eller brist på östrogen i kroppen kan det finnas en lägre tolerans för förändringar i kroppens kärntemperatur. När din kropps temperatur stiger som med koffein kan dina blodkärl utlösas för att dilatera snabbare än vad de tidigare haft. Den heta blixten kommer att vara så länge som det tar att förlora den ökade värmen. Andra utlösare

Det finns några andra mat och drycker du borde försöka undvika. Alkohol är en utlösare. Vin är den mest besvärliga. Livsmedel som är kryddat med cayennepeppar kommer också att orsaka ett problem som kommer att dricka heta vätskor. Rökning är inte bra för dig heller. Det är inte bara ohälsosamt men det kan också orsaka heta blinkar.

Det finns några livsstilsförändringar du kan göra så "förändringen" blir mindre svettig. Klä i lager så att din kroppstemperatur blir sval. För att undvika nattsvett vrid din termostat ungefär två eller tre grader innan du lägger dig.

Ta med motion och sojaprodukter i din rutin. Det finns växtbaserade kosttillskott på marknaden som hjälper. Everybody's body är annorlunda så du kan behöva försöka några för att se vad som fungerar. Besök din lokala hälsokost eller vitaminbutik för råd.

Om du känner en heta blixt kommer på håll dig lugn. Ta djupa andetag och använd en fläkt för att kyla din kropp innan den går ur kontroll.