Vitaminbrister som orsakar trötthet – D, B12, folat (B9)

Varaktig trötthet = utreda näringsstatus

Att vara trött ibland är normalt. Men daglig kamp för att vakna kan signalera vitaminbrist. Blodprov hos läkare ger svar.

Vitamin D – "epidemi" av brist

(Int J Health Sci 2010): Miliarder har lågt D. Huden gör D av sol. Källor: äggula, fet fisk, lever, berikad mejeri. Brist → kroniskt trötthetssyndrom, fetma, diabetes, högt blodtryck, cancer. 15–20 min sol/dag förebygger.

Vitamin B12 – energiproduktion & nervsystem

Källor: ägg, mejeri, djurmat, berikade spannmål. Funktion: röda blodkroppar, nerver, DNA. Brist → svaghet, trötthet. Förvärras → stickningar, balansproblem, hudförfärgning, minnesförlust, hallucinationer. Svår brist → veckovisa sprutor / höga doser tillskott.

Vitaminbristanemi (B12 eller folat)

Folat (B9): mörkgröna blad, frukt, nötter, bönor, berikade spannmål. Anemi = färre friska röda blodkroppar → sämre syretransport → trötthet. Andra tecken: yrsel, andfåddhet, oregelbunden puls, förvirring, personlighetsförändring.

Utredning – blodprov är guldstandard

Självdiagnos är osäker. Läkare tar blodprov → ser din näringsstatus → rekommenderar ev. tillskott. Gissa inte – testa.