Risker med för mycket vitamin D3 – Toxicitet, njursten, cancer

Vitamin D (fettlösligt) bygger/upprätthåller ben (UMMC). D3 (kolekalkiferol) bildas i hud via sol → aktiv i lever (kalkidiol) → njurar (kalkitriol) (NIH). För mycket D3 = hälsorisker.

Toxicitet (Hypervitaminos D)

• Rekommendation: 200 IE (≤50 år), 400–600 IE (>50 år).
• Toxicitet från tillskott (inte sol/mat).
• Allvarligt vid hjärt/lever/njursjukdom.
• Hyperkalcemi (högt blodkalcium) → illamående, kräkningar, svaghet, dålig aptit, viktminskning, förstoppning, förvirring, rytmrubbningar.
• Barn/ungdomar: kardiovaskulära komplikationer, kronisk njursjukdom (Querfeld 2010).

Njursten – postmenopausala kvinnor

Jackson 2006 (NEJM): 400 IE D3 + 1000 mg kalcium × 7 år → ingen signifikant minskning av höftfrakturer, men 17% ökad risk för njursten.

Bukspottkörtelcancer

Cleveland Clinic: många behöver 1000–5000 IE D3/dag (celiaki, bariatrisk kirurgi → ännu mer). Men Stolzenberg-Solomon 2006 (Cancer Research): höga blod-D = 300% ökad risk för bukspottkörtelcancer, trots att bukspottkörteln använder D3.

Slutsats

D3 är livsviktigt, men höga doser via tillskott bär risker. Följ rekommendationer, testa blodnivåer, rådfråga läkare – särskilt vid sjukdomar.