Topp tio hälsosammaste gröna livsmedel

Gröna livsmedel som frukt och grönsaker ger ett brett utbud av vitaminer och mineraler. Dessa hälsosamma livsmedel lägger också fiber i din kost vilket hjälper till att förhindra många sjukdomar. Även näringsämnena i gröna grönsaker arbetar för att hindra utvecklingen av cancer noterar det amerikanska cancerföreningen. Att äta frukt och grönsaker varje dag hjälper din kropp att hålla sig frisk och stark.

Broccoli

Broccoli innehåller vitaminerna A C och K noterar Centrum för ung kvinnas hälsa. Broccoli ger också din kropp med fiber och folat. Broccoli är ett mycket hälsosamt matval. Du kan äta den rå som ett mellanmål eller torka eller tärning att sätta i sallader soppor grytor grytor omeletter och tillsätt det till recept på kyckling.

Spenat

Spenat är en stark källa till vitaminer A och K. Det innehåller också järn och folat noterar Centrum för ung kvinnas hälsa. Att äta spenat regelbundet kommer att hålla din kropp väl försedd med viktiga vitaminer och mineraler. Du kan äta spenatråvaror på en smörgås eller en sallad eller hugga eller riva den för att använda i soppor grytor dips och i ostsås. Kiwi

Kiwifrukten innehåller en stark nivå av vitamin C och E. Det innehåller också magnesium och kalium noterar Iowa State University. Du kan använda denna friska frukt i fruktsallader som en toppning på yoghurt eller flingor och i kycklingrecept.

Honeydew

Honeydew är en näringsrik melon. Den innehåller vitamin B6 C-vitamin folat och kalium noterar Ohio State University Extension. Denna melon innehåller också en hög nivå av vatten så det hjälper också till att hydrera din kropp.

Selleri

Selleri är en vegetabilisk fiber som är lätt att äta som mellanmål. Selleri innehåller kalcium noterar Harvard Medical School. Det fungerar för att hjälpa din kropp att förhindra högt blodtryck och cancer och hjälper också immunsystemets funktion optimalt noterar Utah State University Cooperative Extension.

Green Pepper

Gröna paprika är en rik källa till C-vitamin en antioxidant noterar det amerikanska cancerföreningen. Detta vitamin hjälper till att hålla huden frisk och arbetar för att läka sår. Att äta denna gröna grönsak är också ett sätt för dig att hjälpa din kropp att förebygga cancer.

Asparges

Asparges är en vegetabilisk vegetabilisk noterar US National Library of Medicine. Fiber i kosten hjälper dig att känna dig full vilket hjälper dig att veta när du har ätit tillräckligt. Fiber hjälper också din kropp att undvika förstoppning.

Gröna bönor

Gröna bönor innehåller vitaminer A och C noterar Centers for Disease Control and Prevention. Gröna bönor har också kalcium och järn. De hjälper dina ben att hålla sig starka och hjälper till att förebygga blodbrist.

Arugula

Arugula är en hälsosam grönsak som innehåller vitamin A och C-vitamin noterar Centrum för ung kvinnas hälsa. Det ger också din kropp med kalcium. Arugula har en mildt kryddig smak. Du kan använda den i sallader grytor grytor och på smörgåsar.

Collard Greens

Collard greens innehåller vitaminer C K och A noterar Centrum för ung kvinnas hälsa. Denna grönsak innehåller också kalcium och folat. Collard greener är också en stark källa till fiber.