Vad är fördelarna med persilja blad?

ed sin skarpa lite pepperyta smakar persilja löv smakfulla tillsatser till sallader soppor och rätter och en mängd andra måltider. De är mycket låga i kalorier - en halv kopp servering av persilja löv innehåller bara 11 kalorier - så de passar in i kalori-medvetna dieter. Persilja löv har också mycket näringsvärde i form av mineraler vitaminer och phytonutrients och äta dem har flera positiva effekter på din hälsa.

blodcellsfunktion

persilja ökar ditt intag av järn och vitamin K - Två näringsämnen viktiga för friskt blod. K-vitamin spelar en nyckelroll i funktionen av blodplättar de specialiserade cellerna som har till uppgift att bilda blodproppar. Du behöver blodproppar för att kontrollera blödning. Låga K-nivåer som försvårar koagulationsbildning kan leda till onormal blödning och blåmärken. Järn stöder funktionen av dina röda blodkroppar och hjälper dem att transportera syre till dina vävnader. Varje halv kopp servering av persilja löv ger 1 86 milligram av järn - 10 procent av det rekommenderade dagliga intaget för kvinnor och 23 procent för män. En halv kopp persilja löv innehåller också 492 mikrogram vitamin K och ger hela ditt dagliga rekommenderade intag.

Hälsosyn

Att äta persiljsbladen bidrar också till en hälsosam syn eftersom de innehåller vitamin A liksom karotenoiderna lutein och zeaxantin. Vitamin A utgör en komponent av rhodopsin ett pigment som finns i dina ögon som spelar en roll vid ljusdetektering. Varje halv kopp portion persilja löv har 2.527 internationella enheter av vitamin A - 84 procent av det rekommenderade dagliga intaget för män och mer än 100 procent för kvinnor. Persilja löv innehåller också 1 7 milligram lutein och zeaxanthin per halv kopp. Dessa näringsämnen filtrerar ljus skyddar de känsliga vävnaderna bakom dina ögon från skadliga ljusstrålar som annars skulle orsaka skador.

Stark hud och bindväv

Säsong dina måltider med persilja löv för att upprätthålla frisk och stark bindväv. Vitamin A rikligt i persilja upprätthåller din huds integritet och upprätthåller även friska slemhinnor - vävnaden som finns i dina näspassager och mun. Persilja vitamin C innehåll främjar syntesen av kollagen ett protein som finns i flera bindväv inklusive din senor ligament och ben. Varje halv kopp servering av persilja löv innehåller 39 9 mg C-44 och 53 procent av de rekommenderade dagliga C-intagarna för män respektive kvinnor.

Cancerskydd

Lägg persilja i din diet att njuta av dess potentiella cancer mot cancer. Persilja innehåller carnosol ett näringsämne som reglerar genaktiviteten och bekämpar tillväxten av flera typer av cancer inklusive bröst- hud- och tjocktarmscancer enligt en recension som publicerades i "Cancer Letters" 2011. En djurstudie publicerad i "Toxicology Letters "i 2013 noteras att apigenin - ett annat näringsämne erhållet från persilja enligt en studie publicerad i" Annals of Nutrition & Metabolism "2006 - bekämpar cancer i bukspottskörtelceller i möss. Medan persilja effektivitet i kampen mot cancer behöver ytterligare utredning inklusive grundliga kliniska studier kan det ha vissa fördelar.