Diarré = lösa, vattniga avföringar. Orsaker: magvirus, IBS, mediciner. Maten avgör hur snabbt du återhämtar dig.
BRAT-dieten (guldstandard)
- Bananer – kalium, pectin (binder).
- Ris (vit, kokt) – lättsmält, binder.
- Appelmos (utan socker) – pectin, mild.
- Tost (vitt bröd) – kolhydrater utan fiber.
Fungerar för alla >12 år. Spädbarn <12 mnd → barnläkare.
Yoghurt (probiotika)
- Innehåller levande bakteriekulturer → återställer tarmflora.
- Lättsmält, bättre än mjölk/mejeri (som kan förvärra).
Vätskeersättning (viktigast!)
- Vatten, utpressad fruktjuice (ingen salladjuice), gelatin (Jello), buljong.
- Barn: glasspinnar / Pedialyte-pinnar.
- Undvik: Koffein, sockerrika drycker, mjölk, fettigt/friterat, råa grönsaker, högg-fiberbröd.
När du söker vård: Blod i avföring, feber >38,5°C, tecken på uttorkning (mörk urin, törst, sömnighet), diarré >2 dygn (vuxna) / >24 h (barn).
