Symptom på Pantotensyrabrist

antotensyra mer känt som vitamin B-5 ingår i B-vitaminkomplexet som även innehåller niacin riboflavin och pyridoxin. Detta vitamin tjänar flera viktiga funktioner i kroppen - det hjälper till vid näringsämnenas metabolism stöder bihåls hälsa och upprätthåller funktionen i nervsystemet. Brister i pantotensyra är sällsynta; En brist på detta vitamin i din kropp kan orsaka flera symtom.

Trötthet

En av de primära funktionerna för pantotensyra är att förbättra metabolism av proteiner och kolhydrater från livsmedelskällor. Kolhydrater och proteiner fungerar som energikällor för fysisk aktivitet och optimal kognitiv funktion. En brist på pantotensyra kan begränsa din kropps förmåga att använda dessa näringsämnen som bränslekällor vilket kan bidra till trötthet.

Högt kolesterol

Pantotensyra kan hjälpa till att sänka lågdensitetslipoproteiner vilka är komponenter i kolesterol som bidrar till fettinnehåll i ditt cirkulationssystem. Detta vitamin kan också höja lipoproteiner med hög densitet vilket kan hjälpa till att rensa blodkärlsfett från blodstockarna. Detta kan hjälpa till att hantera blodtrycket och kan hjälpa till att förebygga stroke och kranskärlssjukdom.

Angst

Pantotensyra är känt som ett anti-stress-vitamin. Det kan bidra till att uppmuntra produktion av dopamin och serotonin som är neurotransmittor kemikalier som reglerar humör och minskar ångest och stress. En brist på pantotensyra kan bidra till minskade nivåer av dessa neurotransmittorer vilket kan underlätta kronisk ångest och depression.

Matkällor

Öka ditt intag av flera vanliga livsmedel kan bidra till att förhindra eller korrigera brist på pantotensyra . Avokado och ägg är bland de rikaste källorna till detta vitamin. Andra rikliga källor till pantotensyra inkluderar nötkött fläsk linser svarta bönor helvetebröd svamp valnötter och skaldjur.