Xenadrine = viktminskningstillskott med flera formler genom åren (säkerhet + effektivitet). Dagens huvudingredienser: begränsade & motstridiga bevis för viktminskning. Kan INTE öka resultat utan kost & motion.
Aktiva ingredienser (historik & nu)
- Ursprunglig: efedra (effektiv men förbjuden – säkerhet)
- Tidigare: grönt te, bitter apelsin, yerba mate (bitter apelsin liknade efedra → borttagen)
- Nuvarande: vildoliv, cormino, kvinnosträv, hästmynta + vissa versioner: hallonketoner, Garcinia cambogia, grönt kaffe. Innehåller koffein.
Koffeineffekt
- Kan öka energiförbrukning (Am J Clin Nutr, 2004) → liten effekt på vikt
- Xenadrine: 180 mg koffein/dos. 3 doser/dag = mycket koffein → biverkningar (känsliga)
- Överdos koffein: huvudvärk, illamående, sömnighet, kräkningar, tremor, sömnstörning, ångest, depression, snabbt hjärtslag, osteoporosrisk
Evidens för andra ingredienser
- Garcinia cambogia: Få studier visar ökad viktminskning. Högre kvalitet (randomiserade, placebo) hittar INGEN effekt (Critical Reviews in Food Science & Nutrition, 2012; Evidence-Based Complementary Alt Med, 2013 – motstridiga resultat).
- Hallonketoner: Djurstudie (Human Health & Biomed Eng, 2011): förbättrade insulinresistens, anti-obesitet. Mänskliga studier saknas.
- Grönt kaffe: Studie (Clinical & Experimental Hypertension, 2006): INGEN viktminskning, men sänkte blodtryck.
Ett hälsosammare val
Öka fysisk aktivitet + näringsrik, kalorireducerad diet FÖRE tillskott. Univ. of Illinois: skär kalorier (minska socker, fett, raffinerade korn), öka frukt, grönsaker, magra proteiner.
