Är det rekommenderade dagliga bidraget för vitamin B12 1000 Mcg?

Din kropp behöver olika näringsämnen i olika mängder vilket en välbalanserad kost är avsedd att ge. När det gäller B-12 en av åtta B-komplexa vitaminer kräver din kropp bara en liten mängd att förbli frisk. Vitamin B-12 spelar en roll i nervfunktion och DNA-produktion. Medan den typiska kosten levererar 5 till 15 mikrogram B-12 enligt Drugs.com erbjuder hälsobutiker också B-12 i olika mängder. Hög-potens B-12 finns tillgänglig i 500 1000 och 1500 mikrogram. Diskutera det med din läkare innan du tar hög potens B-12.

Hur mycket och var ska du få det

Det genomsnittliga dagliga rekommenderade intaget för B-12 är faktiskt bara 2 4 mikrogram. Du får detta från djurfoder som ägg mjölk fisk kött och fjäderfä. Hälso-och sjukvårdsleverantörer rekommenderar ofta hög-potens B-12 för att korrigera brist. Om du inte har brist kan hög-potens B-12 vara onödigt. Din kropp kan bara absorbera en liten mängd B-12 på en gång. När 100 till 1000 mikrogram B-12 administreras via injektion utsöndras 50 procent till 98 procent av B-12 i urin enligt Drugs.com. Om du misstänker att du behöver mer B-12 diskutera det med din vårdgivare.