Pulsoximeter vid träning: Vad den mäter, vem som gynnas och praktiska tips

Pulsoximeter är en liten, icke-invasiv enhet som klämmer på fingertoppen och mäter blodets syremättnad (SpO₂) genom infrarött och rött ljus. Normal SpO₂: 97–99 %; ≥92 % anses säkert.

Vem har nytta av pulsoximeter under träning?

• Elitidrottare: Övervaka O₂ vid maximala ansträngningar.
• Höjdträning: Kontrollera acklimatisering (t.ex. i fjäll).
• Andningssvikt/astma: Säkerställ säker SpO₂ under belastning.
• Återhämtning: Postoperation, sjukdom – läkares rekommendation.

Praktiska överväganden

• Svettiga händer → enheten glider. Lösning: medicinsk tejp runt enhet + finger.
• Små/stora fingrar → svårt att få fast. Tejp eller flytta till öronlapp.
• Handintensiva sporter (basket, tyngdlyft) → montera på öronlapp + tejp.

Intressant studie: Växtgräsjuice & SpO₂

En studie visade att intag av växtgräsjuice 20 min före 20-minuters löpbandtest förbättrade SpO₂ under träning (mätt med pulsoximeter). Mechanism oklar men intressant för forskning.

När du ska tala med läkare

Om du har hjärt-/lungsjukdom, misstänker syrebrist, eller vill veta om övervakning är relevant för din träning. Läkare bedömer ditt hälsotillstånd och rekommenderar lämplig användning.