När det gäller att få en god natts sömn kan vitamintillskott vara en varg i fårkläder. Multivitaminer och andra tillskott kan faktiskt leda till ökade sömnproblem. Om du har långvariga problem med att få tillräckligt med sömn se en lokal sömnspecialist snarare än självmediciner med sömntabletter och vitaminer.
Sova-cykler
Vakna /sömncykeln berättar när du ska bli sömn och när att vakna på morgonen förutsatt att din väckarklocka inte förstår dig först. En delikat balans av neurotransmittorer som spola hjärnan med kemiska signaler upprätthåller denna cykel. Vitaminer och mineraltillskott kan störa balansen särskilt när flera vitamintillskott används samtidigt.
En studie från 2009 som publicerades i tidskriften Sleep Medicine fann att personer som regelbundet använder vitaminer och multivitaminer har sämre sömn än dem som inte tar vitaminer. I synnerhet är vitaminerna mer benägna att få mer störd sömn fler incidenter för att vakna upp under natten och en högre grad av sömnlöshet eller långvariga problem att sova.
Nightmares
Många använder B-vitaminer för att öka drömlivets livlighet eller klara drömmar enligt Thomas Yuschak författare till "Advanced Lucid Dreaming." Men Vitaminer i B-komplexet som B6 kan orsaka mardrömmar och levande drömmar.
Förvirring
Risker
Vitaminer är inte godartade. De är kraftfulla ämnen och kan tas i överskott. Vitamin B6-överdoseringssymptom innefattar snabb andning förlust av muskelkoordination klumpighet smärta och tillfällig förlamning. Om du har problem med att sova prata med din läkare och ta en lista över vitaminer och mineraler du tar dagligen.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom