Kan vitaminer hjälpa till att minska styva muskler i nedre rygg och rygg?

uskelstyvhet påverkar oftast musklerna i rygg höfter och axlar. Många livsstilsval leder till rygg- och ryggstyvhet såsom träning sömnstörningar och näringsbrister. Människor reducerar ofta muskelstyvhet genom att ta ett eller flera tillskott. Kosttillskott bör tas under överinseende av din vårdgivare.

Magnesium

Varje organ och system i kroppen använder magnesium. Det hjälper enzymer reglerar mineraler och bidrar till energiproduktion. Även om kalcium hjälper musklerna att komma i kontakt hjälper magnesium att slappna av. Magnesiumbrist som ibland orsakas av överdriven intag av kaffe läsk och salt kan leda till muskelspasmer styvhet och svaghet. Den rekommenderade mängden magnesium för vuxna är mellan 270 och 400 miligor beroende på individens storlek och kön.

Kalium

Kalium är ett mineral och en elektrolyt som används i hela kroppen. Det hjälper till med funktionen av mjuka skelett- och hjärtmuskler och hjälper till med ledning av elektricitet i kroppen. Kaliumbrist orsakas oftast av överdriven förlust genom urinen eller tarmarna. Det rekommenderade intaget av kalium för vuxna är 2.000 mg.

Vitamin D

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som hjälper till med kalciumbalans immunitet blodtrycksreglering insulinsekretion och celltillväxt. D-vitaminbrist orsakar muskelsvaghet smärta och styvhet. Dessutom är låga nivåer av vitamin D kopplade till kalciumbrist och osteoporos. Den rekommenderade dagliga tilldelningen av vitamin D för vuxna är 15 mikrogram. Omega-3-fettsyror

Omega-3-fettsyror ingår i en kategori av polyomättade fetter som kroppen inte kan tillverka utan måste erhålla från kosten. Omega-3-fettsyror är viktiga för hjärnans utveckling tillväxt och funktion. Forskning tyder på att omega-3-fetter också har antiinflammatoriska egenskaper. Det rekommenderade intaget av omega-3 fettsyror varierar mellan 1 och 4 gram per dag beroende på medicinsk historia och kostintag.