Många saknar de 1000 mg kalcium de behöver dagligen (genomsnittlig kvinna får ~hälften, Univ. Illinois). Inkludera kalciumrika livsmedel (mejeri, mörka grönsaker, bönor) för många fördelar.
Kalcium + fosfor = hydroxyapatit → hårdnad & bentäthet. Utan: mjuka ben, frakturrisk. Regelbundet intag → ny benvävnad, förhindrar artros/osteoporos.
Hjärnkalcium kontrollerar neurotransmittorfrisättning (aktiverar nervceller). Utan kalcium: nervsignaler stoppas. Kalcium aktiverar calmodulin → muskelceller får bränsle. Muskler kontraheras vid nervstimulering.
Kalcium = "andra budbäraren" i celler: reagera på yttre signaler → utlös internt svar. Reglerar blodkärls kontraktion/avkoppling, insulinutsöndring → blodsocker.
Tillräckligt kalcium minskar osteoporosrisk. Kan bekämpa tjocktarmscancer (Linus Pauling: -14 % koloncancerrisk). Reglerar blodtryck – motverkar preeklampsi (Univ. Maryland).
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online